扑向几丈外,除非是武林中的一流高手才可以!”
凌翎七道:“对,我再给你讲讲三体式的概念和原理。所谓三体,又叫三才,原指天、地、人。而在形意拳经中称人体也是个小天地,故亦有三体之说,这就是形意拳三体式的名称由来。也叫三才式或鹰捉式。所谓三体也泛指上、中、下三盘,如头、上肢、下肢,也包罗上下、内外、通体。”
“练桩功最初都觉得苦涩难熬,久之才会回味无穷,乃至桩实根固,内外充实;体质增强,六合劲整。有了桩劲,才能不动如山岳,否则什么拳似炮、龙折身,那只能是空谈。因为根不固欲发无力,又怎能放人制敌?”
“形意拳的练和用基本都采用三体式所用的腿劲和步型。走起来一般就是行如槐虫的槐虫步。不管前脚怎么蹬,定型动作还是离不开三体式,这因为练为所用,熟能生巧,功纯自精,所以说三体式才是形意拳万法归一的桩功。站桩是为筑基、定型,找劲增力。所以站一年两年桩还远远不够,要经常不断地站才行。长时间不站桩,不但腿弱、周身劲散,而且会使姿式变形。”
凌翎七越讲越是兴奋,这些形意拳理,他一直都深深地埋在心里,因为多年来根本没有讲过呢!
牡丹一边听,一边记,当然这个记都是默记于心!虽然现在她还不能真正理解这些道理,不过等到她勤加练习之后,就自然会对这些道理有深刻的理解。
凌翎七见牡丹听得认真,便高兴地道:“牡丹,只要你勤加练习我教你的三体式,就会知道它的好处。站三体式是一个基本的入门功夫,由腿颤、气浮,变得意气贯四梢,手、脚心发热,继而手关节和膝关节吱吱作响,不但他人用手可以摸到,响得声大时,还能听到手指、膝盖处的吱吱响声。三体式这个桩功确有增强体力,押筋拔骨,充实丹田,气贯四梢的作用。”
牡丹点了点头道:“七弟弟,这个三体式我以后一定会天天练习,不过前面说是三体式要做到四象,鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头。却不知道这四象到底是什么意思?”
凌翎七哈哈大笑道:“难得你还记得四象!形意三体式要求做到四象,就是为了象各物之特殊技能,把它变为自己武技的特长,运用纯熟,利于实战。三体式虽为静态而正是象形取意,静中寓动,培养这些特技而筑基。首先说鸡腿,就是要学鸡的独立之形、之稳和两腿相夹,磨胫而行。形意拳有突出前趟、后蹬之特长。这样,练之有素,时久功深,用于技击自会倍增实效。”
“龙有搜骨之法,三折之势,长于宛转腾挪而使身力得以施展,更加矫健而逞威。站三体式时,前膝向前微挺,后膝里扣。为使上、下肢的三催劲整,又能顺达,并直接助长腰劲得发,掌握和运用龙折身的身劲至关重要。当后膝里扣,上体反拧,形成似正非正、似斜非斜之势,使腰拧而腿顺,胯力前催。这样才能使胯裹腰蓄,三催之劲得逞,腰劲得发,则丹田省,劲自然更会倍增威力!”
“熊膀,就是学熊有竖项之力、膀垂力大的特点。三体式则用拔背、垂肩以求项直头顶,振起精神,以发动血悄之威。同时因垂肩伸拔双臂,则力贯肘、手,使上肢三催,劲整力大。”
“虎抱头,就是学,虎未扑食头早抱、蓄力待发的技巧。学用此技法,突出强调肘不离肋,手不离心,出洞入洞紧随身!这既是顾法、又是打法的技艺要旨。虽然在练三体式的静态桩功中,看不到这一技法内涵,但是在站桩一出手屈前臂,肘不离肋,手不离心,手过心口则从颏下向前出手,这一过程所运用的正是虎抱头这一技法。”
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